Aktivita vhodná pro uvolnění a rozhýbání těla po sedavé aktivitě.
Cíle a témata:
Aktivizovat se (například před ranním zasedáním ŽP), uvolnit svalové napětí, přepnout myšlenky pro předchozích činnostech.
Průběh:
- „Pudl, který právě vylezl z vody, se snaží vytřepat si z kožichu všechnu vodu…“
- Pohodlně se postavíme, nohy rozkročené na šíři ramen.
- Zatřepeme zlehka a uvolněně dlaněmi (asi 15 vteřin).
- Postupně třepání sílí a rozšiřuje se i na předloktí a nadloktí, třepeme silně (15 vteřin).
- Zpomalíme…
- Vyklepeme vodu i z pravé a levé nohy (každá 15 vteřin).
- Následně 15 vteřin odpočíváme a užíváme si uvolnění.